בזמן אורגזמה הגוף אכן צורך אנרגיה, אבל אין כיום נתון מחקרי מבוסס שמאפשר לומר כמה קלוריות נשרפות באורגזמה אחת. המספרים שמופיעים לפעמים בהקשר הזה מתייחסים בדרך כלל לפעילות מינית שלמה, ולא לשניות שבהן מתרחש השיא. ההבדל הזה חשוב יותר מכל הבטחה לשריפת קלוריות בין הסדינים.
גם יחסי מין וגם אוננות עשויים להעלות את הדופק ולכלול מאמץ שרירי. עם זאת, עצם העלייה בדופק אינה אומרת שהפעילות שקולה לאימון, ואורגזמה אינה מדד לכמות האנרגיה שהושקעה במפגש.
אורגזמה ופעילות מינית הן לא אותה מדידה
במהלך אורגזמה מתרחשים כיווצים לא רצוניים של שרירים, ובהם שרירי רצפת האגן, ולעיתים יש האצה בדופק ובנשימה. כל אלה כרוכים בצריכת אנרגיה. אלא שהאורגזמה עצמה קצרה יחסית, וקשה להפריד את ההוצאה האנרגטית שלה מזו של הגירוי והפעילות שקדמו לה.
לכן, אי אפשר לקחת הערכה של קלוריות שנשרפות בדקה של יחסי מין ולהציג אותה כמספר הקלוריות באורגזמה. זו מדידה של דברים שונים. גם חישוב שנראה פשוט, כמו חלוקת ההוצאה האנרגטית של מפגש במספר הדקות שלו, אינו מגלה מה התרחש דווקא ברגע השיא.
אפשר גם לקיים פעילות מינית בלי להגיע לאורגזמה, ועדיין להוציא אנרגיה. מנגד, הגעה לאורגזמה אינה מעידה בהכרח על מאמץ גופני רב. משך הפעילות, מידת התנועה והשרירים שפועלים במהלכה רלוונטיים יותר להערכת המאמץ מאשר עצם ההגעה לשיא.
מה אומרים המספרים על יחסי מין
מחקר קטן שעסק בהוצאה האנרגטית בזמן פעילות מינית מצא אצל המשתתפים ממוצע של כ־4.2 קלוריות לדקה בקרב גברים וכ־3.1 קלוריות לדקה בקרב נשים. ההוצאה הממוצעת למפגש שנמדד הייתה כ־101 קלוריות וכ־69 קלוריות, בהתאמה. הנתונים האלה מתייחסים למפגש המיני, כולל הפעילות שסביבו, ולא לאורגזמה בנפרד.
אלה ממצאים מקבוצה מסוימת ובתנאי מדידה מסוימים, לא נוסחה אישית. אי אפשר להסיק מהם שכל גבר שורף יותר מכל אישה, או להכפיל את המספר במשך המפגש ולקבל תוצאה מדויקת. גם אצל אותו אדם, ההוצאה האנרגטית עשויה להשתנות מאוד ממפגש למפגש.
- משך התנועה בפועל: מפגש ארוך אינו בהכרח רצף של מאמץ. הפסקות וזמן ללא תנועה משפיעים על הממוצע.
- עצימות הפעילות: תנועה רציפה ומאומצת דורשת בדרך כלל יותר אנרגיה ממגע נינוח.
- מאפיינים אישיים: משקל הגוף, הכושר הגופני והמצב הבריאותי עשויים להשפיע על ההוצאה האנרגטית.
- חלוקת המאמץ: מי שמניע יותר את הגוף או תומך בחלק גדול יותר ממשקלו עשוי להתאמץ יותר. זו אינה חלוקה קבועה לפי מגדר.
גם שעון כושר אינו פותר את שאלת האורגזמה. נתוני הדופק והקלוריות שמופיעים בו הם הערכות, ולא מדידה ישירה של האנרגיה שנצרכה ברגע מסוים. דופק שעולה בעקבות עוררות אינו מספיק לבדו כדי לחשב כמה קלוריות נשרפו.
האם אפשר להחשיב סקס כאימון
פעילות מינית יכולה להיות חלק מחיים פעילים, ולעיתים היא כרוכה במאמץ מורגש. אבל אין הצדקה להשוות אוטומטית מפגש אינטנסיבי לאימון קרוספיט, לריצה או לאימון כוח. באימון אפשר לתכנן את משך הפעילות, העומס וההתקדמות; במפגש אינטימי אלה בדרך כלל אינם המטרה, וגם אינם נשמרים ברציפות.
לכן לא כדאי לוותר על הליכה, פעילות אירובית או תרגילי כוח מתוך הנחה שהפעילות המינית החליפה אותם. באותה מידה, אין צורך להפוך מגע אינטימי לאימון מאומץ כדי להצדיק אותו. הנאה, קרבה וסקרנות אינן זקוקות לספירת קלוריות.
תנוחה שמעמיסה על הברכיים, הגב או שורשי כפות הידיים אינה מועילה יותר רק מפני שהיא קשה. אם מופיעים כאב או אי־נוחות, משנים תנוחה או עוצרים. כאב בחזה, סחרחורת או קוצר נשימה חריג מצריכים הפסקת פעילות ופנייה להערכה רפואית בהתאם לחומרת התסמינים.
אם המטרה היא יותר הנאה, לא יותר קלוריות
השאלה איך להגיע לאורגזמה שונה מהשאלה כמה אנרגיה נשרפת בדרך אליה. במקום להגביר מאמץ או להציב יעד של מספר אורגזמות, אפשר להתמקד בתנאים שמאפשרים מגע נעים, נינוח ובהסכמה.
לדבר על מה שנעים בלי להפוך את זה למבחן
אפשר לומר מה מרגיש טוב, לבקש שינוי בקצב או בלחץ, וגם לבקש להישאר עם אותו מגע. לא חייבים לחכות לשיחה ארוכה לאחר מכן; הכוונה קצרה בזמן המתאים יכולה להיות ברורה יותר מניסיון לנחש. העדפות משתנות, ולכן מה שהתאים בעבר לא חייב להתאים בכל פעם.
להתאים את הגירוי ולא לרדוף אחרי השיא
אצל נשים רבות, גירוי ישיר או עקיף של הדגדגן משמעותי להגעה לאורגזמה, וחדירה לבדה אינה בהכרח מספיקה. אפשר לשלב מגע ידני או אביזר רטט אם זה נעים ורצוי, לבד או עם פרטנר או פרטנרית. אין צורך במוצר מסוים, ושום אביזר אינו מבטיח תוצאה.
להפחית חיכוך כשצריך
חומר סיכה עשוי להקל כשיש יובש או חיכוך לא נעים. גם בזמן עוררות השימון הטבעי לא תמיד מספיק, ואין בכך כשלעצמו סימן לחוסר משיכה. חומר על בסיס מים מתאים בדרך כלל לשימוש עם קונדומים ואביזרים רבים, אך יש לבדוק את הוראות היצרן. כאב מתמשך אינו משהו שכדאי לנסות לפתור רק באמצעות תוספת חומר סיכה.
בסופו של דבר, אין מספר אמין שאפשר לרשום ליד אורגזמה אחת ביומן הקלוריות. אם המטרה היא כושר, עדיף להתבסס על פעילות גופנית שאפשר לתכנן ולבצע בקביעות. אם המטרה היא הנאה, אפשר להשאיר את מדדי הביצוע בצד: מפגש אינו כישלון אם לא הייתה בו אורגזמה, והוא לא מוצלח יותר מפני שנשרפו בו יותר קלוריות.
